Frequent injuries in handball and prevention

In handball, being a sport continuous and intense contact with multiple collisions between players, and changes of pace and direction, are very common injuries among players who practice this sport.

What are the most common injuries in this sport?

Starting with the lower body, the most common injuries are related to the ankles (as sprains, dislocations or fractures) and knees (as sprains, strains, or tears in ligaments or menisci, the most common is the anterior cruciate ligament).

Continuing with the upper body, the most common are the shoulders, elbows and hands (especially the phalanges).

How can we help prevent these injuries?

There are many factors that help prevent sports injuries. These factors underscore the importance that coaches and players must give the warm and cool down for each session, so that the body of athletes prepare and properly recover from the activity.

Another important factor contributing to the prevention of injuries is sports nutrition, which must be complete, varied and balanced.

On the other hand, one of the best methods of preventing injuries is a good muscle work, ie good development of exercises to improve the strength of the lower and upper body. It is also important a good job of body flexibility and proprioception exercises to improve balance and joint stability.

We also believe that a good diet and a good workout (respecting burden gradual increases and appropriate breaks) contribute to the prevention of these injuries.

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P.

Lesiones frecuentes en balonmano y su prevención

En balonmano, por ser un deporte de contacto continuo y muy intenso con múltiples choques entre jugadores, así como cambios de ritmo y dirección, encontramos lesiones muy frecuentes entre los jugadores que practican esta modalidad deportiva.

¿Cuáles son las lesiones más frecuentes en este deporte?

Comenzando por el tren inferior, las lesiones más comunes son las relacionadas con los tobillos (como esguinces, luxaciones o fracturas) y las rodillas (como esguinces, distensiones, o roturas en ligamentos o meniscos, el más habitual es el ligamento cruzado anterior).

Siguiendo con el tren superior, las más habituales son las de hombros, codos y manos (sobre todo las falanges).

¿Cómo podemos contribuir a prevenir estas lesiones?

Son diversos factores los que ayudan a prevenir las lesiones en el deporte. Entre estos factores destacamos la importancia que los entrenadores y jugadores deben dar al calentamiento y vuelta a la calma de cada una de las sesiones, para que el cuerpo de los deportistas se prepare y recupere adecuadamente de la actividad relializada.

También creemos que una buena alimentación y un buen entrenamiento (respetando los incrementos de la cargay los descansos adecuados) contribuyen a la prevención de estas lesiones.

Esperamos que os haya resultado interesante esta entrada!

P.