Goalkeeper technique

After having seen the technique of outcourt players, today we will speak of another key member of a team handball: goalkeeper.

It is true that many coaches focus so much on the game of attack or defense of a team, ie training with court players and sometimes "forget" how important are the goalkeepers to the team and the need to spend time training to improve the technique of their goalkeepers.

Today we want to instill this importance of goalkeepers attention in a handball team from initiation in this sport.

Know the technique of handball goalkeeper

Below we describe the basic way the fundamentals of goalkeeper technique:

- Position base

It is the position adopted by the goalkeeper to facilitate their movements and stops with the fastest speed. This position should be balanced and permanent care for the goalkeeper to reach all areas of the goal and intervene quickly.

The general rules for adopting this position are:

   -Front position to the player with the ball

   -The body slightly tilted forward

   -Feets in contact with the ground and heels raised slightly

   -Legs apart at shoulder height, slightly bent with the weight evenly distributed

   -Arms slightly away from the body with elbows to the hips or arms to shoulder height and forearms squarely arms

However, the base position should be adjusted to the individual characteristics of each goalkeeper.

- Location

It is the place the goalkeeper use each time. In this connection, good anthropometric qualities will provide cover the entire goal.

- Movements

The movements are based on the situation of the ball and attitude of particular player shoot. The objective of goalkeeper displacement will be the longest in optimal stopping situation.

The goalkeeper moves laterally from one side to another of the goal front following a semicircular trajectory.

The movements should be quick, short and slippery.

- Stops

According shooting distance we can distinguish two types of stops:

    -The stops to shoot a medium or long distances can call block stops. In this type of stops, the goalkeeper tries to trap the ball in his career going to “meet him”.

    -The stops to shooting at short distances we can call stop reflexes. The aim of this type is to provide maximum body surface so that the ball hit the goalkeeper's body.

However, the goalkeepers either take a position depending also on the specific position or place where the release (core, wingers or pivots areas) occurs. In addition, the goalkeeper will use the arms and legs depending on the type of shoot (high, low, medium height, minced, vaseline, etc.)

How can we train goalkeepers?

Here we suggest some exercises to train goalkeepers:

- Exercise 1.

Players stand behind the line of 6m or 9m. The coach, without goalkeeper see it establishes an order of shoot and with the signal they will shoot in that order.

* Variation: Goalkeeper standing with his back to the players, the coach signals the player who will shoot and taking the signal the goalkeeper quickly turn to try to stop the shoot which not know of where come.

- Exercise 2.

Players stand on one winger and the opposite back (left winger and right back, for example). It will begin shooting the left winger and then release the right back, and so followed until all players shoot. Then they change sides to shoot the right winger and the left back.

- Exercise 3.

This third proposal is more specific for improved peripheral vision and reflexes goalkeeper. Involves placing goalkeeper swimming goggles, which will limit the sight before throwing.

Another proposed training goalkeeper reflexes may be, throwing tennis balls at different places of the goal and quickly and continuously. The most effective, using a tennis racket to throw the balls with the objective that the releases are upright in their path.

We hope you enjoyed the post and we look forward to the next!

P.

Técnica de porteros 

Después de haber visto la técnica de los jugadores de campo, hoy vamos a hablaros de otro miembro fundamental de un equipo de balonmano: el portero.

Es cierto que muchos entrenadores se centran tanto en el juego de ataque o defensa de un equipo, es decir, del entrenamiento con los jugadores de campo, que, en ocasiones, se “olvidan” de lo importante que son los porteros en el equipo y la necesidad de dedicar tiempo de entrenamiento a la mejora de la técnica de sus porteros.

Hoy queremos transmitir esta importancia de la atención a los porteros en un equipo de balonmano desde la iniciación en la práctica de este deporte.

Conozcamos la técnica del portero de balonmano

A continuación describimos de manera básica los aspectos fundamentales de la técnica del portero:

-       Posición de base

Es la postura que adopta el portero para facilitar sus desplazamientos y paradas con la mayor velocidad. Esta posición debe ser equilibrada y de atención permanente para que el portero llegue a todas las zonas de la portería e intervenir con rapidez.

Las normas generales para la adopción de esta posición son:

   -Orientación frontal al jugador con balón

   -El tronco ligeramente inclinado hacia delante

   -Los pies en contacto con el suelo y los talones levantados ligeramente

   -Las piernas separadas a la altura de los hombros, ligeramente flexionadas y        con el peso uniformemente repartido

   -Los brazos ligeramente separados del cuerpo con los codos a la altura de las caderas o los brazos a la altura de los hombros y los antebrazos en ángulo recto

A pesar de ello, la posición de base debe ajustarse a las características individuales de cada portero.

-       Situación

Es el lugar que ocupa el portero en cada momento. En relación con ello, unas buenas cualidades antropométricas le facilitarán cubrir toda la portería.

-       Desplazamientos

Los desplazamientos son en función de la situación del balón y de la actitud del lanzamiento del jugador en concreto. El objetivo de los desplazamientos del portero será estar el mayor tiempo en situación óptima de parada.

El portero se desplaza lateralmente de un lado a otro de la portería siguiendo una trayectoria semicircular y frontal.

Los desplazamientos deben ser rápidos, cortos y deslizantes.

-       Paradas

Según la distancia de lanzamiento podemos distinguir dos tipos de paradas:

   -Las paradas ante lanzamientos a medias o largas distancias que podemos llamar paradas en bloque. En este tipo de paradas, el portero intenta interceptar el balón en su trayectoria yendo a su encuentro.

   -Las paradas ante lanzamientos a cortas distancias que podemos llamar parada de reflejos. El objetivo de este tipo es ofrecer la máxima superficie corporal para que el balón golpee el cuerpo del portero.

A pesar de ello, los porteros adoptan una posición u otra dependiendo también del lugar o puesto específico desde donde se produzca el lanzamiento (zonas centrales, extremos o pivotes). Además, el portero utilizará los brazos y piernas en función del tipo de lanzamiento (altos, bajos, media altura, picado , en vaselina, etc.).

¿Cómo podemos entrenar a los porteros?

Aquí os proponemos algunos ejercicios para el entrenamiento de los porteros:

-       Ejercicio 1.

Los jugadores se colocan detrás de la línea de 6m o de 9m. El entrenador, sin que el portero lo vea, establece un orden de lanzamiento y con la señal lanzarán de uno en uno en ese orden. 

*Variante: El portero se coloca de espaldas a los jugadores, el entrenador va señalando el jugador que lanzará y con la señal, el portero se girará rápidamente para intentar parar el lanzamiento que no sabrá de que lugar vendrá.

-       Ejercicio 2.

Los jugadores se colocan en un extremo y el lateral contrario (extremo izquierdo y lateral derecho, por ejemplo). Comenzará lanzando el extremo izquierdo y después lanzará el lateral derecho, así de manera seguida hasta que lancen todos los jugadores. Después cambiarán de lado para lanzar del extremo derecho y el lateral izquierdo.

-       Ejercicio 3.

Esta tercera propuesta es algo más específica para la mejora de la visión periférica y los reflejos del portero. Consiste en colocar al portero unas gafas de natación, lo que le limitará la visión frente a los lanzamientos.

Otra propuesta de entrenamiento de los reflejos del portero, puede ser, lanzar pelotas de tenis a distintos lugares de la portería y de manera rápida y continua. Lo más efectivo, utilizar una raqueta de tenis para lanzar las pelotas con el objetivo de que los lanzamientos sean rectos en su trayectoria.

Esperamos que os haya gustado la entrada y os esperamos en la próxima!

P.

A continuación os dejamos un vídeo del entrenamiento del portero.

Pivot technique

The pivot is another specific positions that can be found in handball. He is the only player who plays "inside" the opposing defense, other players playing out of this and have more freedom of movement, so be pivot is hard work. The pivots are usually heavy, large-scale and usually are the highest team players after the backs. However we can find 2 different types of pivots: those who are very bulky and have a large mass, as Julen Aguinagalde, which is difficult to defend the body against body; and those that are also high but thinner and base their game on the game between lines and in the search for spaces like Begoña Fernández and Jesper Noddesbo.

Pivots usually have these physical characteristics because one of its most important functions is to create spaces between defense, so that teammates can more easily take advantage and shoot on goal. But their role is not only passive, far from it. The pivots have a great offense and scoring importance in a team, are a weapon that serves as a "plunger" in many game situations. Furthermore, due to its proximity to the goal, are characterized by a fabulous wrist to do pulled shots and shots finished with lay-way, as well as with both hands: the best pivots in the world are ambidextrous.

It is also true that in basic categories  there are many children whose do not play or can not play with the pivot. It is therefore important that from the earliest ages emphasis is made ​​and taught players to attract defenders and leaving alone the pivot, because as we have noted is one of the most important weapons in the offensive aspect.

Here we present 3 exercises to work the different functions performed a pivot in the positional attack.

· Exercise 1.

Attackers and defenders are located in all specific positions, but there are two pivots, one in each side, playing 7x6. Deffenders have to be in 6 meters. Attack team have to move the ball attacking to his opponent midly and passing to next door teammate. The ball has to go from one side to other side. Specific train will be done by pivots, who will have to do a static lock to a defender when attackers to this area have the ball, although lock not have to why performed always that ball is in this area. For that, attackers have to pay attention to pivots to attack and to take advantage of the lock and to get numerical superiority or a good place to shoot.

· Exercise 2.

Attackers are situated in each back (with ball), and two defenders (one in 6 meters and other in 9) and a pivot in each back. Exercise consists of when attacker back begins bouncing, pivot has to performance a surprise exit movement at one of advanced defender’s sides. Attacker will pass him and he will have to unmark and to win the back of advanced defender, to receive from pivot and shooting. It’s important that pivot accompanies attacker when he returns him the ball, because he can pass the ball to him again if 6 meters defender defends properly.

*Variation: to begin bouncing or passing / to vary pivot exit movement to a side and another / advanced defender can or cannot go down of 9 meters.

· Exercise 3

There are 3 defenders in 6 meters in the central area and one advanced defender, and 3 attackers first lines and two pivots, so that there remains a 5x4. The exercise is to pass to either pivots so that they throw on goal and goal mark. It is the task of both attackers to attract the defense and left alone the pivots, as they move between the defense and find free spaces. This exercise can be performed both in the central area and in back-wing areas.

*Variations: you can not dribble / only can throw the pivots / introduce a defender more.

Thank you for your attention, we hope to serve you much this entry about the game with the pivot and let us your opinions about it. Greetings!

C.

Técnica del pivote

El pivote es otro de los puestos específicos que podemos encontrar en balonmano. Es el único jugador que juega “dentro” de la defensa contraria, los demás jugadores juegan fuera de ésta y tienen más libertad de movimiento, por lo que ser pivote es un trabajo duro. Los pivotes suelen ser pesados, de gran envergadura y normalmente son los jugadores más altos de los equipos después de los laterales. Sin embargo podemos encontrar encontrar 2 tipos diferentes de pivotes: los que son muy corpulentos y tienen una gran masa, como Julen Aguinagalde, a los que es difícil defenderlos cuerpo contra cuerpo; y los que son también altos pero más delgados y basan su juego en el juego entre líneas y en la búsqueda de espacios, como Begoña Fernández o Jesper Noddesbo.

Los pivotes suelen tener estas características físicas porque una de sus funciones más importantes es la creación de espacios entre la defensa, para que sus compañeros puedan aprovecharlos y lanzar más fácilmente a portería. Pero su rol no sólo es pasivo, ni mucho menos. Los pivotes tienen una gran importancia ofensiva y anotadora en un equipo, son un arma que sirve de “desatascador” en muchas situaciones del juego. Además, debido a su cercanía a la portería, se caracterizan por poseer una gran muñeca para hacer lanzamientos con rosca y lanzamientos liftados, así como  con ambas manos: los mejores pivotes del mundo son ambidiestros.

Aunque también es cierto que en categorías de base hay muchos niños/as que no juegan o no saben jugar con el pivote. Por ello es importante que desde las edades más tempranas se haga hincapié y se les enseñe a los jugadores a atraer a los defensores y dejar solo al pivote, ya que como hemos señalado es una de las armas más importantes del aspecto ofensivo.

A continuación exponemos 3 ejercicios para trabajar las diferentes funciones que lleva a cabo un pivote en el ataque posicional.

· Ejercicio 1.

Tanto los atacantes como los defensores se colocan en todos los puestos específicos, aunque habrá dos pivotes, uno en cada lado, de forma que juegan un 7x6. Los defensores han de estar a lo largo de la línea de 6 metros. El equipo atacante  tendrá que realizar circulación de balón atacando levemente a su defensor y pasando al compañero de al lado. El balón tendrá que ir de un lado a otro. El trabajo específico lo realizarán los pivotes, que tendrán que realizar un bloqueo estático a un defensor cuando los atacantes de la zona en la que está tengan balón, aunque el bloqueo no tiene por qué darse siempre que el balón esté en esa zona. De esta forma, los atacantes tendrán que estar atentos a los pivotes para atacar y aprovechar el bloqueo y conseguir superioridad o una buena ocasión de lanzamiento.

· Ejercicio 2.

Se coloca una fila de atacantes en cada lateral (con balón), y dos defensores (uno en 6 metros y otro en 9) y un pivote en cada lateral. El ejercicio consiste en que cuando el lateral atacante inicie en bote, el pivote ha de realizar una salida sorpresiva por uno de los lados del defensor avanzado. El atacante le pasará y tendrá que desmarcarse y ganarle la espalda al defensor avanzado, para recibir del pivote y lanzar a portería. Es importante que el pivote acompañe al atacante una vez le haya devuelto el balón, ya que éste se la puede pasar de nuevo en el caso de que el defensor de 6 metros le defienda correctamente.

*Variante: iniciar en bote o con pase / variar las salidas del pivote a un lado y a otro / el defensor avanzado puede o no puede bajar de 9 metros.

· Ejercicio 3.

Se colocan 3 defensores en 6 metros en la zona central y un avanzado, y 3 atacantes primeras líneas y 2 pivotes, de forma que queda un 5x4. El ejercicio consiste en pasar a cualquiera de los dos pivotes para que éstos lancen a portería y marquen gol. Es tarea tanto de los atacantes para atraer a la defensa y dejar solos a los pivotes, como de éstos de moverse entre la defensa y buscar los espacios libres. Este ejercicio se puede realizar tanto en la zona centro como en ambas zonas lateral-extremo.

*Variantes: no se puede botar el balón / sólo pueden lanzar los pivotes / introducir un defensor más.

Muchas gracias por vuestra atención, esperamos que os sirva de mucho esta entrada sobre el juego con el pivote y que nos dejéis vuestras opiniones sobre ello. Un saludo!

C.

Winger technique

Today we will talk about the technique of wingers handball. What are the characteristics of these players? As we know, in general, the wingers are the players that stand out for their speed and agility and their ability and jumping ability. Therefore, we can say that physical training of these players must be focused on improving jump through plyometrics; in increasing their reaction speed and displacement as well as improved accuracy and launch specific exercises. At the end of the post, we propose some exercise to improve the specific technique of this position.

What is the purpose of the characteristics of wingers?

In general, the wingers players usually are lightweight and high agility or speed players.

- The speed, why ?: to run all possible counterattacks and to finalize them effectively for the team.

- Agility, why ?: to do quick movements to confuse the defender.

- Skill in the jump, why ?: to locate their shoots anywhere in the goal despite the difficulty due to the location of the winger in front of goal.

How to train with the wingers?

Here we suggest some exercises to improve the wingers technique.

Exercise 1.

To improve the jump of the wingers, we can practice shooting jumping a fence placed at heights depending on the skills of each winger.

Exercise 2.

For speed training of the wingers, both the reaction speed, such as movement speed, can make any exercise of attack and defense in a goal and added that if the attacking players lose the ball or fail the shoot, the winger have to run the counter and get the ball to throw into the opponent's goal.

*Variation: the exercise we can do it with winger counter unopposed and then add the opposition of another player to hinder his career.

Exercise 3.

With the aim of improving explosiveness and agility wingers, we can perform an exercise of 1x1 in a small space with prior support of pass. The player must resolve the situation by varying the proceedings and resolve the attack efficiently to shoot on goal and score.

We hope you have enjoyed this post about the wingers and see you at the next one!

P.

Técnica de extremos          

Hoy vamos a hablar sobre la técnica de los extremos de balonmano. ¿Cuáles son las características de estos jugadores? Como sabemos, en general, los extremos son los jugadores que destacan por su rapidez o agilidad y por su habilidad y capacidad de salto. Por ello, podemos decir que el entrenamiento físico de estos jugadores debe estar centrado en la mejora del salto, a través de ejercicios pliométricos; en el aumento de su velocidad de reacción y de desplazamiento, así como en la mejora y precisión de lanzamiento con ejercicios específicos. Al final de la entrada, os proponemos algún ejercicio para mejorar la técnica específica de este puesto.

¿Cuál es la finalidad de las características de los extremos?

Por lo general, los extremos suelen ser jugadores de poco peso y gran agilidad o velocidad.

• -       La velocidad, ¿para qué?: para correr todos los contraataques posibles y poder finalizarlos de manera efectiva para el equipo.
• -       La agilidad, ¿para qué?: para realizar movimientos rápidos que confundan al defensor.
• -       Habilidad en el salto, ¿para qué?: para poder localizar su lanzamiento en cualquier lugar de la portería a pesar de la dificultad que tiene debido a la localización del extremo frente a la portería.

¿Cómo entrenar con los extremos?

Aquí os proponemos algún ejercicio para la mejora de la técnica de los extremos.

Ejercicio 1.

Para mejorar el salto de los extremos, podemos practicar lanzamientos saltando una valla colocada a determinada altura en función de las aptitudes de cada extremo.

Ejercicio 2.

Para el entrenamiento de la velocidad de los extremos, tanto la velocidad de reacción, como la velocidad de desplazamiento, podemos realizar cualquier ejercicio de ataque y defensa en una portería y añadir que si los jugadores que atacan, pierden el balón o fallan el lanzamiento, el extremo tienen que subir al contraataque y recibir el balón para lanzar en la portería contraria.

*Variante: el ejercicio podemos realizarlo con contraataque del extremo sin oposición y después añadir la oposición de otro jugador para dificultar la carrera de contraataque.

Ejercicio 3

Con el objetivo de mejorar la explosividad y agilidad de los extremos, podemos realizar un ejercicio de 1x1 en un espacio reducido con previo apoyo de pase. El jugador deberá resolver la situación variando las actuaciones y resolver el ataque de forma eficiente para lanzar a portería y marcar gol.

Esperamos que os haya gustado esta entrada sobre los extremos y nos vemos en la siguiente!

P.