Goalkeeper technique

After having seen the technique of outcourt players, today we will speak of another key member of a team handball: goalkeeper.

It is true that many coaches focus so much on the game of attack or defense of a team, ie training with court players and sometimes "forget" how important are the goalkeepers to the team and the need to spend time training to improve the technique of their goalkeepers.

Today we want to instill this importance of goalkeepers attention in a handball team from initiation in this sport.

Know the technique of handball goalkeeper

Below we describe the basic way the fundamentals of goalkeeper technique:

- Position base

It is the position adopted by the goalkeeper to facilitate their movements and stops with the fastest speed. This position should be balanced and permanent care for the goalkeeper to reach all areas of the goal and intervene quickly.

The general rules for adopting this position are:

   -Front position to the player with the ball

   -The body slightly tilted forward

   -Feets in contact with the ground and heels raised slightly

   -Legs apart at shoulder height, slightly bent with the weight evenly distributed

   -Arms slightly away from the body with elbows to the hips or arms to shoulder height and forearms squarely arms

However, the base position should be adjusted to the individual characteristics of each goalkeeper.

- Location

It is the place the goalkeeper use each time. In this connection, good anthropometric qualities will provide cover the entire goal.

- Movements

The movements are based on the situation of the ball and attitude of particular player shoot. The objective of goalkeeper displacement will be the longest in optimal stopping situation.

The goalkeeper moves laterally from one side to another of the goal front following a semicircular trajectory.

The movements should be quick, short and slippery.

- Stops

According shooting distance we can distinguish two types of stops:

    -The stops to shoot a medium or long distances can call block stops. In this type of stops, the goalkeeper tries to trap the ball in his career going to “meet him”.

    -The stops to shooting at short distances we can call stop reflexes. The aim of this type is to provide maximum body surface so that the ball hit the goalkeeper's body.

However, the goalkeepers either take a position depending also on the specific position or place where the release (core, wingers or pivots areas) occurs. In addition, the goalkeeper will use the arms and legs depending on the type of shoot (high, low, medium height, minced, vaseline, etc.)

How can we train goalkeepers?

Here we suggest some exercises to train goalkeepers:

- Exercise 1.

Players stand behind the line of 6m or 9m. The coach, without goalkeeper see it establishes an order of shoot and with the signal they will shoot in that order.

* Variation: Goalkeeper standing with his back to the players, the coach signals the player who will shoot and taking the signal the goalkeeper quickly turn to try to stop the shoot which not know of where come.

- Exercise 2.

Players stand on one winger and the opposite back (left winger and right back, for example). It will begin shooting the left winger and then release the right back, and so followed until all players shoot. Then they change sides to shoot the right winger and the left back.

- Exercise 3.

This third proposal is more specific for improved peripheral vision and reflexes goalkeeper. Involves placing goalkeeper swimming goggles, which will limit the sight before throwing.

Another proposed training goalkeeper reflexes may be, throwing tennis balls at different places of the goal and quickly and continuously. The most effective, using a tennis racket to throw the balls with the objective that the releases are upright in their path.

We hope you enjoyed the post and we look forward to the next!

P.

Técnica de porteros 

Después de haber visto la técnica de los jugadores de campo, hoy vamos a hablaros de otro miembro fundamental de un equipo de balonmano: el portero.

Es cierto que muchos entrenadores se centran tanto en el juego de ataque o defensa de un equipo, es decir, del entrenamiento con los jugadores de campo, que, en ocasiones, se “olvidan” de lo importante que son los porteros en el equipo y la necesidad de dedicar tiempo de entrenamiento a la mejora de la técnica de sus porteros.

Hoy queremos transmitir esta importancia de la atención a los porteros en un equipo de balonmano desde la iniciación en la práctica de este deporte.

Conozcamos la técnica del portero de balonmano

A continuación describimos de manera básica los aspectos fundamentales de la técnica del portero:

-       Posición de base

Es la postura que adopta el portero para facilitar sus desplazamientos y paradas con la mayor velocidad. Esta posición debe ser equilibrada y de atención permanente para que el portero llegue a todas las zonas de la portería e intervenir con rapidez.

Las normas generales para la adopción de esta posición son:

   -Orientación frontal al jugador con balón

   -El tronco ligeramente inclinado hacia delante

   -Los pies en contacto con el suelo y los talones levantados ligeramente

   -Las piernas separadas a la altura de los hombros, ligeramente flexionadas y        con el peso uniformemente repartido

   -Los brazos ligeramente separados del cuerpo con los codos a la altura de las caderas o los brazos a la altura de los hombros y los antebrazos en ángulo recto

A pesar de ello, la posición de base debe ajustarse a las características individuales de cada portero.

-       Situación

Es el lugar que ocupa el portero en cada momento. En relación con ello, unas buenas cualidades antropométricas le facilitarán cubrir toda la portería.

-       Desplazamientos

Los desplazamientos son en función de la situación del balón y de la actitud del lanzamiento del jugador en concreto. El objetivo de los desplazamientos del portero será estar el mayor tiempo en situación óptima de parada.

El portero se desplaza lateralmente de un lado a otro de la portería siguiendo una trayectoria semicircular y frontal.

Los desplazamientos deben ser rápidos, cortos y deslizantes.

-       Paradas

Según la distancia de lanzamiento podemos distinguir dos tipos de paradas:

   -Las paradas ante lanzamientos a medias o largas distancias que podemos llamar paradas en bloque. En este tipo de paradas, el portero intenta interceptar el balón en su trayectoria yendo a su encuentro.

   -Las paradas ante lanzamientos a cortas distancias que podemos llamar parada de reflejos. El objetivo de este tipo es ofrecer la máxima superficie corporal para que el balón golpee el cuerpo del portero.

A pesar de ello, los porteros adoptan una posición u otra dependiendo también del lugar o puesto específico desde donde se produzca el lanzamiento (zonas centrales, extremos o pivotes). Además, el portero utilizará los brazos y piernas en función del tipo de lanzamiento (altos, bajos, media altura, picado , en vaselina, etc.).

¿Cómo podemos entrenar a los porteros?

Aquí os proponemos algunos ejercicios para el entrenamiento de los porteros:

-       Ejercicio 1.

Los jugadores se colocan detrás de la línea de 6m o de 9m. El entrenador, sin que el portero lo vea, establece un orden de lanzamiento y con la señal lanzarán de uno en uno en ese orden. 

*Variante: El portero se coloca de espaldas a los jugadores, el entrenador va señalando el jugador que lanzará y con la señal, el portero se girará rápidamente para intentar parar el lanzamiento que no sabrá de que lugar vendrá.

-       Ejercicio 2.

Los jugadores se colocan en un extremo y el lateral contrario (extremo izquierdo y lateral derecho, por ejemplo). Comenzará lanzando el extremo izquierdo y después lanzará el lateral derecho, así de manera seguida hasta que lancen todos los jugadores. Después cambiarán de lado para lanzar del extremo derecho y el lateral izquierdo.

-       Ejercicio 3.

Esta tercera propuesta es algo más específica para la mejora de la visión periférica y los reflejos del portero. Consiste en colocar al portero unas gafas de natación, lo que le limitará la visión frente a los lanzamientos.

Otra propuesta de entrenamiento de los reflejos del portero, puede ser, lanzar pelotas de tenis a distintos lugares de la portería y de manera rápida y continua. Lo más efectivo, utilizar una raqueta de tenis para lanzar las pelotas con el objetivo de que los lanzamientos sean rectos en su trayectoria.

Esperamos que os haya gustado la entrada y os esperamos en la próxima!

P.

A continuación os dejamos un vídeo del entrenamiento del portero.