Speed in the
team sports, in example handball, appearsin several different factors,
interrelated and of variable importance according to the specific needs which
emerge from every game situation. Conditional needs of actions in handball,
require high levels of specific resistance (resistance at speed) and fast
strength (neuromuscular capacities) associated to the different elements of
individual technique developed by athletes (coordination).
As we know, in handball there is a continuous change in the organization
of events and situations of the game, requiring the player to develop singular
motor strategies depending on the form that has to interpret them. Action of
competition forces the player to a continuous perception and complex and differentiating
of the game and carry out it, make a constants and appropriate
decisionsaccording to the situation that has to solve.
In this way, external condition in which the athlete develops their
participation is a decisive aspect to the speed of the movement developed by
the player. Therefore we can say that: speed is the capacity that allows us to
propose (optimal) correct and fast motor responses to different stimulus and
different needs that occur in the development of the game.
Speed of complex movements
From physical point of view we can say that speed is space travel in a
given period of time. Speed means string a series of movements together,
executed each of them to the maximum speed. We must not forget that in rate acts
speed, technique, and resistance efforts of maximum intensity. Then there are
two different manifestations:
- Speed of cyclical movements: are also known as frequency speed, frequency of movement, coordination-speed or base speed. It depends on psychological factors, neural factors, muscle-tendon components and technical level.
- Speed of acyclic movements: different string movementtogether and developed quickly. While in cyclic movements performance stood at the level of development of the conditional capacities, acyclic movements accent lies on the coordinative capabilities and making decisions.
Acyclic movements speed training is joined to the level of techniques
knowledge of each sport discipline. There are two aspects that determine
factors when acyclic speed is analyzed:
1.- A potential maximum speed of each athlete on the technical gestures
(the player's speed) in which there are 2 determinants of action effectiveness:
- Energy, production and use of energy and the force as an element of power transmission of specific gestures.
- Sensation and perception of movement, control and regulation of the action, coordination and technique
2.-The ideal speed of play according to the tactical development of the
action (team rate) which is fundamental in the handball. Aspects such as
selective attention, information analysis and making decisions, become more
important aspects than physical condition.
If acyclic movements are repeated several times with short intermediate
spaces, the decisive role falls on the resistance to the explosive force, which
will see explained in another post later.
The training of speed in handball
The identification by the coach of several actions of game in which
speed is committed, is a task of great importance to organize the process of
sports training.
Exercises that we use in work of these features shall meet the following
requirements, regardless of the predominant mechanical action in the gesture:
- Carry out at high intensity.
- Be short period of time
- Additional loads should not be used.
- Recovery does not need to be complete between each repetition
- Use actions equal or similar to the competition.
One of the classifications we can make in
handball speed, is as follows:
- Speed of implementation action or output speed: used to start the race from standing with or without the ball, with a distance between 3 - 5m in which, different technical actions may be performed.
- Rate of change of pace: when the player is moving at a certain speed, and at a certain point, abruptly changed his intensity reaching the maximum and keeping it the time required.
- Performance speed: when player runs a technical action or string a certain sequence of specific gestures together at maximum speed on very short trips: passes, feints, launches...
- Intermittent speed: necessary to carry out successive actions in the maximum intensity with intermediate stops or large declines in travel speed, with specific gestures with very short stops.
Concerning recovery times are between 17
seconds (that is the time required for the recovery of the half alactics
anaerobic reserves) and 3 minutes (since, if it exceeds this time, the benefit
of warming is lost).
With this post and post before referred to the "reaction
rate", we hope that you will help to understand the kinds of speed that we
can find in handball and how can we work and improve this capacity in player.
M.A.
La velocidad en los deportes de equipo, como es el caso del
balonmano, aparecen múltiples factores diferentes, relacionados entre sí y de
importancia variable según las necesidades concretas que se desprenden de cada
situación de juego. Las necesidades condicionales de las acciones veloces en el
balonmano precisan de elevados niveles de resistencia específica (resistencia a
la velocidad) y de fuerza rápida (capacidades neuromusculares) asociados a los
diferentes elementos de técnica individual desarrollados por los deportistas
(coordinación).
Como sabemos, en el balonmano hay una continua
modificación de la organización de los acontecimientos y situaciones del juego
que obliga al jugador a elaborar estrategias motrices singulares según la forma
que tenga a la hora de interpretarlas. La acción de competición obliga al
jugador a una continua percepción y anticipación compleja y diferencial del
juego y a llevar a cabo, tomas de decisiones constantes adecuada a la situación
que debe resolver.
De esta forma, las condiciones externas en
las que el deportista desarrolla su participación suponen un aspecto
determinante para la velocidad de los movimientos desarrollados por el jugador.
Por lo tanto podremos decir que: La velocidad constituye la
capacidad que nos permite proponer respuestas motrices rápidas y correctas
(óptimas) a los diferentes estímulos y distintas necesidades que se suceden en
el desarrollo del juego.
Velocidad
de movimientos complejos
Desde
el punto de vista físico podremos decir que la velocidad es el espacio
recorrido en un período de tiempo determinado. La velocidad supone encadenar
una serie de movimientos, ejecutados cada uno de ellos a la máxima rapidez. No podemos
olvidar que en la velocidad actúan, la rapidez, la técnica y la resistencia a
esfuerzos de máxima intensidad. A continuación distinguimos dos manifestaciones
claramente diferenciadas:
- Velocidad de movimientos cíclicos: También se les conoce como velocidad frecuencial, frecuencia de movimiento, coordinación-velocidad o velocidad de base. Depende de factores psíquicos, factores neuronales, componentes músculo-tendinosos y nivel técnico.
- Velocidad de movimientos acíclicos: Movimientos diferentes encadenados y desarrollados con la máxima rapidez. Mientras que en los movimientos cíclicos el rendimiento se situaba en el nivel de desarrollo de las capacidades condicionales, en los movimientos acíclicos el acento se sitúa en las capacidades coordinativas y en la toma de decisión.
El entrenamiento de la
velocidad de movimientos acíclicos va unido al nivel de dominio de las técnicas
de cada modalidad deportiva. Existen dos aspectos condicionantes a la hora de
analizar la velocidad acíclica:
1. La velocidad máxima potencial que cada deportista posee sobre los
gestos técnicos (velocidad del jugador) en la cual, existen 2 factores
determinantes de la eficacia de la acción:
- Los energéticos , la producción y utilización de energía y la fuerza como elemento de transmisión de energía de los gestos específicos.
- Sensación y percepción del movimiento, control y regulación de la acción, coordinación y técnica
2. La velocidad idónea de
juego en función del desarrollo táctico de la acción (velocidad del equipo) la
cual es fundamental en el balonmano. Aspectos
como la atención selectiva, el análisis de la información y la toma de decisión
adquieren una importancia mayor sobre los aspectos de condición física.
Si los
movimientos acíclicos se repiten varias veces con espacios cortos de tiempo
intermedio, el papel decisivo cae sobre la resistencia a la fuerza-explosiva,
la cual, veremos explicada en otra entrada más adelante.
El entrenamiento de la velocidad en el balonmano
La identificación por parte del
entrenador de las diversas acciones de juego en las que se encuentra
comprometida la velocidad supone una tarea de gran importancia para organizar
el proceso de entrenamiento deportivo.
Los
ejercicios que nosotros empleemos en los trabajos de estas características
deberán cumplir los siguientes requisitos, independientemente de la acción
mecánica predominante en el gesto:
- Ejecutarse a alta intensidad.
- Ser de corta duración.
- No deben utilizarse cargas adicionales elevadas.
- La recuperación no necesita ser completa entre cada repetición.
- Utilizar acciones iguales o similares a las de competición.
Una de las clasificaciones que
podemos realizar de la velocidad en balonmano es la siguiente:
- Velocidad de puesta en acción o velocidad de salida: utilizada para iniciar la carrera desde parado con o sin balón, con una distancia entre 3-5m en la cual, pueden realizarse diferentes acciones técnicas.
- Velocidad de cambio de ritmo: cuando el jugador se está desplazando a cierta velocidad y, en un momento determinado, modifica bruscamente su intensidad llegando al máximo y manteniéndola el tiempo que se estime necesario.
- Velocidad de ejecución: cuando el jugador ejecuta una acción técnica o encadena una determinada secuencia de gestos específicos a la máxima velocidad en desplazamientos muy cortos: pases, fintas, lanzamientos...
- Velocidad intermitente: necesaria para realizar acciones sucesivas a la máxima intensidad con paradas intermedias o grandes descensos de velocidad de desplazamiento, con gestos específicos con paradas muy breves.
Respecto a los tiempos de
recuperación serán entre 17 segundos (ya que, es el tiempo necesario para la
recuperación de la mitad de las reservas anaeróbicas alácticas) y 3 minutos (ya
que, si se supera este tiempo, se pierde el beneficio del calentamiento).
Con esta entrada y la anterior referida a la “velocidad de
reacción” esperamos que os sirva de ayuda para comprender los tipos de
velocidad que podemos encontrar en balonmano y cómo podemos trabajar y mejorar
dicha capacidad en el jugador.
¡Nos vemos en la siguiente entrada!
M.A.
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