Coordination and laterality

What is the coordination? And the laterality?

Coordination is a neuromuscular capacity which depends on the degree of development of the CNS in order to associate various muscles to make certain actions and also depends on the experiences and learning engines that have been acquired at early ages.

Laterality or also called body outline is the spontaneousdominance from a part of the body (eye, hand, feet...) when performing different movements that require skill or strength. This dominance is established by the consistent relationships between each of cerebral hemispheres.

How many types of laterality can we found?

Here are 2 exercises that you can use to improve the coordination and laterality.

Laterality homogeneous or comprehensive.Preferential use of one side of the body on the other.

·         Right handed: Used when hand, eye and right foot.

·         Left handed: If preferably use hand, foot and left eye.

Laterality indefinite or not comprehensive. It uses one side or another, do not have preference in the election, commonly called ambidextrous.

Cross laterality. Different prevalence between one oranother members.

Inverted laterality. When unexplained begins to use the Member which was not normally used. Should not confuse with forced laterality.

Laterality forced or counteracted. When forced to use the opposite hand to which had been used in a natural way (left-handed disappointed)

Coordination types

Depending on if intervenes the body in its entirety, in the driving action or a particular part, we can see two major trends:

General dynamic coordination: functioning that is between the CNS and skeletal musculature, in motion.

Oculo-segmental coordination: Union between the field of view and fine motor of any segment of the body. It may be eye-hand and eye-pedica.

Depending on the muscle ratio, internal or external, coordination can be:

Intermuscular coordination (external): referred to the appropriate involvement of all the muscles that are involved in the movement.

Intramuscular coordination (internal): is the ability to own muscle to contract effectively.

Factors involved in coordination

Coordination will influence decisively on the speed and quality of the processes of learning skills and specific techniques. Below, are several factors that affect the coordination:

• The speed of execution.
• The changes of direction and sense.
• The degree of training.
• The height of the Centre of gravity.
• The duration of the exercise.
• The mental qualities of the individual.
• Fitness level
• The elasticity of muscles, tendons and ligaments.
• Size of the objects that are used.
• Age
• The degree of fatigue.

Exercises to improve coordination and laterality

Here are 2 exercises that you can use to improve the coordination and laterality.

General dynamic coordination, for example:

Through movements. How many ways can you jump and, at the same time, move the arms of? Can you do the opposite movement of the legs with arms?

Segmental-eye coordination

Different types of releases (right, left): with one hand, with the other, with both hands, with one foot.

Different ways to receive a ball: with one hand, with both hands, with feet, with legs.

• To assess the coordination we can do some very simple exercises that we may serve very helpful:

Segmental-eye coordination: with a rubber ball, give a target situated at x meters, with both hands.

General dynamic coordination: leap into the air flexing the knees to touch the heels by from behind with hands

How to work coordination in handball

A proposal for the possible methodological criteria to be followed in the construction of learning tasks intending to develop the coordinative component in handball, could be the following:

• Variations in the execution of the movement
• Changes in external conditions (space, time, regulation, mobile)
• Combination of movements
• Variations in the temporary condition of implementation
• Variations on the receipt of the information
• Variations in making decision
• Tasks in a state of fatigue

In Conclusion

As in laterality as in motor coordination is essential to follow these abilities learning processes. Everything that is learned in early ages like learn to turn on the ground, crawl, crawl... play a role that is crucial in the development of the player and if is not like this it can produce a tendency to disorder and they will not be able to assimilate other more complex movements in a correct way.

It will say that a movement is coordinated when it conforms to the criteria of accuracy, efficiency, and economy.

We hope that have served help. A greeting and see you in the next post!

M.A.

¿Qué es la coordinación? ¿Y la lateralidad?

La coordinación es una capacidad neuromuscular que dependerá del grado de desarrollo del SNC con el objetivo de asociar varios músculos para que realicen determinadas acciones y también dependerá de las experiencias y aprendizajes motores que se hayan adquirida en edades tempranas.

La lateralidad o también llamado esquema corporal es el predominio espontaneo de una parte del cuerpo (ojo, mano, pies…) a la hora de realizar diferentes movimientos que requieran de habilidad o fuerza. Esta dominancia está establecida por las constantes relaciones existentes entre cada uno de los hemisferios cerebrales.

¿Cuantos tipos de lateralidad podemos encontrar?

Existen diversos tipos de lateralidad, los cuales explicaremos a continuación:

·         Lateralidad homogénea o integral. Uso preferente de un lado del cuerpo sobre el otro.

§  Diestro: Cuando emplea mano, ojo y pie derecho.

§  Zurdo: Si utiliza preferentemente mano, pie y ojo izquierdo.

·         Lateralidad indefinida o no integrales. Utiliza un lado u otro, no tiene preferencias en la elección, comúnmente llamado ambidiestro.

·         Lateralidad cruzada. Diferente predominio entre uno u otros miembros.

·         Lateralidad invertida. Cuando sin causa aparente comienza a utilizarse el miembro que normalmente no se utilizaba. No hay que confundirlo con la lateralidad forzada.

·         Lateralidad forzada o contrariada. Cuando se ha obligado a usar la mano contraria a la que se hubiera utilizado de manera natural (zurdos contrariados).

Tipos de coordinación

·         En función de si interviene el cuerpo en su totalidad, en la acción motriz o una parte determinada, podemos observar dos grandes tendencias:

§  Coordinación Dinámica general: Buen funcionamiento existente entre el  SNC y la musculatura esquelética, en movimiento.

§  Coordinación Óculo-Segmentaria: Unión entre el campo visual y la motricidad fina de cualquier segmento del cuerpo. Puede ser óculo-manual y óculo-pédica.

·         En función de la relación muscular, interna o externa, la coordinación puede ser:

§  Coordinación Intermuscular (externa): referida a la participación adecuada de todos los músculos que se encuentran involucrados en el movimiento.

§  Coordinación Intramuscular (interna): es la capacidad del propio músculo para contraerse eficazmente

Factores que intervienen en la coordinación

La coordinación va a influir de forma decisiva sobre la velocidad y la calidad de los procesos de aprendizajes de destrezas y técnicas específicas. A continuación, exponemos varios factores que afectan a la coordinación:

·         La velocidad de ejecución.

·         Los cambios de dirección y sentido.

·         El grado de entrenamiento.

·         La altura del centro de gravedad.

·         La duración del ejercicio.

·         Las cualidades psíquicas del individuo.

·         Nivel de condición física.

·         La elasticidad de músculos, tendones y ligamentos.

·         Tamaño de los objetos que se utilicen.

·         La edad.

·         El grado de fatiga.

Ejercicios para la mejora de la coordinación y la lateralidad

A continuación presentamos 2 ejercicios que podremos utilizar a la hora de mejorar la coordinación y la lateralidad.

 Coordinación dinámica general, por ejemplo:

·         A través de movimientos. ¿De cuántas formas puedes saltar y, a la vez, mover los brazos? ¿Puedes hacer el movimiento contrario de las piernas con los brazos?

Coordinación óculo-segmentaria

·         Diferentes tipos de lanzamientos (derecha, izquierda): con una mano, con la otra, con las dos, con un pie.

·         Diferentes formas de recepcionar un balón: con una mano, con las dos, con los pies, con las piernas.

Para evaluar la coordinación podemos realizar unos ejercicios muy sencillos que nos podrán servir de gran ayuda:

·         Coordinación oculo-segmentaria: Con una pelota de goma, dar a un blanco situado a x metros, con ambas manos.

·         Coordinación dinámica general: Salto al aire flexionando las rodillas para tocar los talones por de tras con las manos

Como trabajar la coordinación en balonmano

Una propuesta de los posibles criterios metodológicos a seguir en la construcción de tareas de aprendizaje que pretendan desarrollar el componente coordinativo en el balonmano podría ser la siguiente:

1.  Variaciones en la ejecución del movimiento
2.  Variaciones en las condiciones externas (espacio, tiempo, reglamento, móvil)
3.  Combinación de movimientos
4.  Variaciones en las condiciones temporales de ejecución
5. Variaciones en la recepción de la información
6. Variaciones en la toma de decisiones
7.  Tareas en estado de fatiga

 Conclusiones

Tanto en la coordinación motriz como en la lateralidad es fundamental seguir unos procesos de aprendizaje de estas capacidades. Todo lo que se aprende en edades tempranas como aprender a girar en el suelo, arrastrarse, gatear… juegan un papel trascendental en el desarrollo del jugador y de no ser así puede producir una tendencia al desorden y no serán capaces de asimilar otros movimientos más complejos de una manera correcta.

Se dirá que un movimiento es coordinado cuando se ajusta a los criterios de precisión, eficacia y economía.

Esperamos que os haya servido de ayuda. ¡Un saludo y nos vemos en el siguiente post!

M.A.