What to know about steps and bouncing in handball?

In the previous post we wrote about two basic technical aspects, pass and reception. Today, we going to talk about steps and bouncing in this sport, the importance of mastering these aspects, some of the aspects we must take into account, some mistakes committed by players, the offside action of steps and doubles and how to work steps and bouncing in trainings.

The cycle of steps

As we know, it’s considered step each time that a foot touches the ground. The rules of handball allows players to take three steps before and after bounce the ball, which is known as the cycle of three steps. Besides, players can’t drag their feet to move.

When a player takes more than three steps (offside action known as steps), the team is sanctioned with kick the opposing team from the place where the infraction has been made.

Natural realization considered in the cycle of three steps is:

•              For right-handed players, first step with the left foot, the second step with the right foot and the third and final step with the left foot by natural gesture of pass or shoot the ball, overtaking the leg contrary to the executor arm, as in the most sports.
•          For left-handed players would rather than right-handed, first step with the right foot, second step with the left foot and third step with the right foot. 

Despite this and specially at older ages, it’s interesting players master the two forms of steps, whether righ or left handed, because this give them more possibilities in throwings.

In addition, the most important aspect in initiation handball is that all players are able to do the cycle of natural steps by dominant side.

Bouncing

As we know, bouncing is the action of pushing the ball with the hand to receive it after its bouncing on the floor. In handball, bouncing is used to move around the court with the ball. Bouncing can be used consecutively and uninterrupted as often as needed but when the bouncing is stopped, can not return to bounce it because it’s considered one of the causes of offside action known as doubles.

What aspects should we keep in mind?

Some of the aspects we consider are important to develop and improve bouncing, are:

•         Avoid continually look at the ball on its way
•         Players must learn to master bouncing with his dominant hand and with the other one
•         It is important to work bouncing in different situations (speed, movements, etc.) to master them
•         Try to bounce the ball as close to the player to avoid lose it
•         Avoid doubles

What mistakes often make players?

Some of the most common errors in players when they bounce the ball, are:

•         No adapt the bouncing to speed and get the ball too separated from the body
•         Continually look the ball all its way
•       Committing doubles by bounce the ball too high; by bounce it, catch it and bounce it back; by pat it on the air; by retain it instead of beating to bounce or for any actions taken in regulations
•         Get the ball and bounce it directly
•       Use the bouncing to advance in the game when there are teammates who are in good situation and I can pass the ball
•         Excessive stiffness in the arms, hands or fingers losing the control in the direction of the ball

How can we train the cycle of steps and bouncing in handball?

The best way to practice the cycle of three steps in initiation handball is doing passes or “shots” to goal focusing do it the three steps successfully before passing or “shooting” the ball.

In addition, steps is something we work in all trainings directly or indirectly in most of the exercises.

On the other hand, to practice bouncing, static or moving, we can perform a variety of exercises as:

Static exercises:

To practice the static bouncing we can do many exercises as some we suggest:

 1.     Bounce the ball at the site, with the same hand or changing from one hand to another one.

 2.     Bounce the ball at the site but changing body position: standing, sitting, kneeling, lying ... etc.

Moving exercises

To practice moving bouncing we can develop several exercises like these:

1. Bounce the ball moving forward, sideways and backwards.
2. Bounce the ball making a "zig-zag" around any circuit made with cones.
3. A race bouncing the ball and changing aspects: with the right hand, left, back, side shifting, etc.
4. In pairs with a ball each player, one of them imitates the movements of another one, always bouncing the ball ("mirror"). 

We hope you liked this post about these two technical aspects to basic and important in handball.

Thanks and see you in the next post!

P.

¿Qué saber sobre los pasos y el bote en balonmano?

En la entrada anterior hablamos sobre dos aspectos técnicos básicos, el pase y la recepción. Hoy vamos a hablar sobre los pasos y el bote en este deporte, la importancia de dominar estos aspectos, alguno de los aspectos que debemos tener en cuenta, posibles errores cometidos por los jugadores, la acción antirreglamentaria de pasos y dobles y cómo trabajar los pasos y el bote en los entrenamientos.

El ciclo de pasos

Como sabemos, se considera paso cada vez que un pie toca el suelo. El reglamento de balonmano permite que los jugadores puedan dar tres pasos antes y después de botar el balón, lo que se conoce como el ciclo de los tres pasos. Además, los jugadores no pueden arrastrar los pies para desplazarse.

Cuando un jugador realiza más de tres pasos (acción antirreglamentaria conocida como pasos), el equipo es sancionado con saque del equipo rival desde el lugar donde se ha realizado la infracción.

La ejecución considerada natural en el ciclo de los tres pasos es:

• -     Para los jugadores diestros, primer paso con el pie izquierdo, segundo paso con el pie derecho y tercer y último paso con el pie izquierdo, por el gesto natural de pasar o lanzar la pelota, adelantando la pierna contraria al brazo ejecutor, como ocurre en la mayoría de modalidades deportivas.
• -       Para los jugadores zurdos sería al contrario, primer paso con el pie derecho, segundo paso con el pie izquierdo y tercer paso con el pie derecho.

A pesar de esto y sobre todo a edades más avanzadas, es interesante que los jugadores dominen las dos formas de realizar los pasos, ya sean diestros o zurdos, ya que esto les dará mayor “riqueza” y posibilidades en los lanzamientos.

También cabe destacar que en balonmano base, lo más importante es que todos los jugadores sean capaces de realizar el ciclo de pasos “natural” según su lado dominante.

El bote

Como ya sabemos, el bote es la acción de empujar el balón con la mano para volverlo a recibir después de su rebote en el suelo. En balonmano, el bote se utilizad para poder desplazarse con el balón por la pista. El bote puede utilizarse de forma consecutiva e ininterrumpida las veces que se necesite pero cuando se interrumpe el bote, no puede volver a botarse el balón porque se considera una de las causas de la acción antirreglamentaria conocida como dobles.

¿Qué aspectos debemos tener en cuenta?

Algunos de los aspectos que consideramos importantes para desarrollar y mejorar el bote son:

•  Evitar mirar continuamente el balón en su recorrido
•  Los jugadores deben aprender a dominar el bote con la derecha y la izquierda
• Es importante trabajar el bote en diferentes situaciones (velocidades, desplazamientos,movimientos..etc) para poder dominarlas
• Intentar botar el balón lo más próximo al jugador para evitar la pérdida
• Evitar no cometer dobles

¿Qué fallos suelen cometer los jugadores?

Algunos de los fallos más habituales en los jugadores cuando botan el balón son:

•  No adecuar el bote a la velocidad y llevar el balón demasiado separado del cuerpo
• Mirar continuamente al balón en todo su recorrido
• Cometer dobles por botar el balón demasiado alto; por botarlo, cogerlo y volver a botarlo; por palmearlo en el aire; por retenerlo en lugar de golpearlo para botar o por cualquier acción considerada en el reglamento
• Recibir el balón y botarlo directamente
• Utilizar el bote para avanzar en el juego cuando hay compañeros que se encuentran en buena situación y les puedo pasar
• Excesiva rigidez en los brazos, manos o dedos perdiendo el control en la dirección del balón

¿Cómo podemos trabajar el ciclo de pasos y el bote en balonmano?

La mejor forma de practicar el ciclo de los tres pasos en balonmano base es realizando pases con compañeros o lanzamientos a portería incidiendo en realizar correctamente los tres pasos antes de pasar o lanzar el balón.

Además, los pasos es algo que trabajamos en todos los entrenamientos de manera directa o indirecta en la mayoría de los ejercicios.

Por otro lado, para practicar el bote, tanto en estático como en movimiento, podemos realizar una gran variedad de ejercicios como puede ser:

Ejercicios en estático

Para practicar el bote en estático podemos realizar muchos ejercicios como algunos de los que os proponemos:

• Botar el balón en el sitio, con la misma mano o cambiando de una mano a otra.
• Botar el balón en el sitio pero cambiando la posición corporal: de pie, sentado, de rodillas, tumbado..etc.

Ejercicios en desplazamiento

Para practicar el bote en movimiento podemos desarrollar diversos ejercicios como los siguientes:

• Botar el balón desplazándose hacia delante, hacia los lados y hacia atrás.
• Botar el balón haciendo un “zig-zag” alrededor de cualquier circuito hecho con conos.
• Carreras botando el balón cambiando aspectos: con la mano derecha, con la izquierda, hacia atrás, en desplazamiento lateral, etc.
• Por parejas y con un balón cada jugador, uno imita los desplazamientos del otro, siempre botando el balón (“el espejo”).

Esperamos que os haya gustado esta entrada sobre estos dos aspectos técnicos tan básicos e importantes en balonmano.

Gracias y nos vemos en el siguiente post!

P.

Aquí os dejamos una presentación aclaratoria sobre la conducción del balón en balonmano:

López, M. et al.

https://docs.google.com/presentation/d/15sTxTrb4p4BQoJChpakTB6SH6JHKStdX7UYSTJRRAnI/present?pli=1&ueb=true&slide=id.p13