Back technique

The back is one of the specific positions in handball. On one side of the playmaker is left back, normally is right-handed. On other side of the playmaker is the right back, which is almost always left-handed, although in young categories is usual to find a right back right-handed.

Backs are the tallest players from the teams, since one of its functions in attack is shoot from distance. However, as with playmakers, we find shorter backs whose game is more dynamic and relies more on feints and penetrations. Others whose height is greater leverage that advantage to make shots from 9 meters above the defense.

Another function is the game with wings. The only players who have at their side wings are backs, so that they reach the ball largely depends on them. Therefore, a good back has to be able to know how to play with "his wing", to be imbued with him and provide him with good passes for proper completion by the wing. As we like to say, the key is that a player is as complete as possible, who can detect and resolve a situation more correctly and using the right resource at the time.

Now we will explain specific exercises for the back, which will serve to practice and improve the different functions they have in attack within the court:

· Exercise 1:

Attackers (each with its ball) are placed in two rows on the backs, in the center there is a support player, and 2 defenders together on 6 meters. The attacking player must pass the player support, receive it and do a jump shot from 8 to 9 feet above the defenders. They will have to raise your arms and block the ball from reaching the goal.

· Exercise 2:

Players situation is the same, but now a defender performances in a back and other defender on the other back. The exercise consists of pass the ball to support player and go to opposite back to shooting and act according to defender’s situation. If defender is on 9 meters, attacker has to do a feint to surpass him and shooting; if defender is on 6 meters, attacker has to do a jump shot from 9 meters, and defender will perform a defensive block to avoid the goal.

· Exercise 3:

2 attackers (back and wing) and two defenders are placed in the area wing-back. The exercise is to play a 2x2, trying to attract two defenders and leaving only companion to shoot. With this exercise that trains is that back try to leave alone and with considerable space to wing so he can score a goal as easily as possible. And vice versa. It can be done at both wing area at once, on the left and the right, to give more dynamism to exercise.

Thank you very much! Greetings!

C.

Técnica del lateral

El lateral es uno  de los puestos específicos en balonmano. A un lado del central se sitúa el lateral izquierdo, que normalmente es diestro. Al otro lado del central se encuentra el lateral derecho, que casi siempre es zurdo, aunque en categorías de base es usual encontrar un lateral derecho diestro.

Los laterales son los jugadores más altos de los equipos, ya que una de sus funciones en ataque es el lanzamiento a distancia. Sin embargo, como ocurre, con los centrales, podemos encontrar laterales de menos estatura cuyo juego es más dinámico y se basa más en fintas y penetraciones. Otros cuya altura es mayor, aprovechan esa ventaja para realizar lanzamientos  desde los 9 metros por encima de la defensa.

Otra de sus funciones es el juego con los extremos. Los únicos jugadores que tienen a su lado los extremos son los laterales, por lo que que el balón les llegue depende en gran medida de ellos. Por ello, un buen lateral tiene que ser capaz de saber jugar con “su extremo”, estar compenetrado con él y proporcionarle buenos pases para una correcta finalización por parte del extremo. Como nos gusta decir, la clave es que un jugador sea lo más completo posible, que sepa detectar y resolver una situación de la forma más correcta y utilizando el recurso más adecuado en ese momento.

Ahora vamos a explicar unos ejercicios específicos para los laterales, que servirán para practicar y mejorar las diferentes funciones que tienen en ataque dentro del campo:

· Ejercicio 1:

Los atacantes (cada uno con su balón) se colocan en 2 filas en los laterales, en el centro hay un pasador, y 2 defensores juntos en 6 metros. El jugador atacante ha de pasar al jugador de apoyo, recibir de éste y realizar un lanzamiento en suspensión desde 8-9 metros por encima de los defensores. Éstos tendrán que elevar los brazos y blocar el balón para que no llegue a portería.

· Ejercicio 2:

La disposición de los jugadores es la misma, excepto que ahora un defensor actúa en un lateral y otro en el otro. Consiste en pasar al jugador de apoyo e ir a lanzar al lateral contrario y actuar en función de la colocación del defensor. Si el defensor sale a 9 metros, el atacante deberá realizar una finta para superarlo y lanzar a portería; si el defensor se queda en 6 metros, tendrá que haber un lanzamiento en suspensión desde 9 metros, y el defensor realizará un blocaje para evitar el gol.

· Ejercicio 3:

Se colocan 2 atacantes (lateral y extremo) y dos defensores en la zona extremo-lateral. El ejercicio consiste en jugar un 2x2, intentando atraer a los 2 defensores y dejando al compañero solo para que lance. Con este ejercicio lo que se entrena es que el lateral intente dejar solo y con un espacio considerable al extremo para que pueda marcar gol lo más fácilmente posible. Y viceversa. Se puede hacer en ambos extremos a la vez, en el izquierdo y en el derecho, para darle más dinamismo al ejercicio.

Muchas gracias! Saludos!

C.