Confidence and Self-Confidence

Depart from the basis of the comparison between recreational sports and sport competition. The recreational sport is practiced mainly in order to have fun, fun, feel better oneself, however, in sport competition the main objective is to win. When an athlete starts to compete, directly or indirectly, is changing you’re the reason of why does he do the sport, or simply to add more goals like for example, win. This causes new feelings of stress, caused by the coach, colleagues and above all by oneself.

Some of the harmful aspects causing the competition may be:

• The pressure is increased or decreased depending on the results
• Raise the pressure can raise anxiety, causing failures, for example, an easy pass and can therefore reduce the motivation
• You can lower self-esteem, and this will generate failures
• The enjoyment through sport may be diminished
• It can create pessimism and frustration

If we think that we are not able to perform particular task or skill to perfection probably we will not be able to do it. There part of the importance of self-reliance in the sport. Self-confidence is the perception that you have about your ability to deal with a certain task.

When a player wants to achieve any goal, is essential self-confidence, since it is essential to think that they can get.

How can we reinforce the self-confidence?

As we have seen above it is important to strengthen the self-confidence of an athlete, is therefore that you then teach ways to carry it out from the point of view of the athlete for himself as from the point of view of the coach to his players.

• Acting and thinking with confidence
• Trust in professionals who help us (psychologists, trainers, technicians)
• Tailor results to the characteristics of athletes
• Establish some objective basis and that gradually increase its difficulty
• Work with available resources
• Recognize the work that is well done in a positive way
• Recognize the effort both in training and in match
• Show the player deposited trust in him
• Adapting sports to the athletes
• Maintaining the perception of control of the situation
• Obtaining feedback from several sources of information
• Controlling the perception of success and attributions
• Varying potentially stressful situations

How can we evaluate the self-confidence?

We must take into account a number of important recommendations to evaluate self-efficacy:

• In addition to the mental, the physical self-efficacy is important.
• Include items to evaluate a possible excess of confidence.
• It is important to assess efficacy in the training of the athlete.
• Take into account other acts such as pressure, arbitration, the playmates...

Relationship between trust and performance

Something that we have to be clear is that self-confidence does not guarantee success in the execution, but if you don't have confidence, are less likely to obtain a good performance.

Having self-confidence is having a realistic perspective on what can be achieved. Not what athletes hope to do, but what you realistically feel we are able to achieve. If you have an optimal level of self-confidence, be established goals commensurate with skills and individual characteristics of each subject, know what can be achieved and what are its limits, acknowledging errors and strive to correct them.

The level of self-confidence in athletes affects their levels of motivation, concentration, endurance, control pressure, among others.

Excess self-confidence is as bad as the lack of this, since the player can think that it is not necessary to continue efforts. This excess produces confusion between what is and what they would like to be, leading them to not admit mistakes, inadequate self-criticism, can create conflicts between colleagues, teachers, coaches etc.

It is important that athletes look and become aware of situations where you have experienced excessive or insufficient confidence, as well as where the level was also excellent.

Factors that may affect the self-confidence

Lack of extrinsic motivation: sources of motivation are two: intrinsic when the motivation comes from the own athletes (give you be admired by others, earn money, arise, etc.) and extrinsic when the motivation comes from outside of the athlete (comments of the coach, family, the media, fans, etc.).

Results sports: The sports results greatly help to generate self-confidence. If positive results are obtained in general, self-confidence will come alone. On the contrary if the results are not adequate it will undoubtedly affect self-confidence. When absent the extrinsic motivation, lack of essential support to feel self-confident.

Perception of preparation: At the moment in which an athlete thinks that this preparation technique nor physically or mentally, this footballer will be a deficit of self-confidence since it will think that it is not ready.

Inadequate goals: When a player raises is very high, almost unattainable goals, you will lose all your confidence to observe that you have not been following and will experience low self-confidence because you feel that he is not prepared to successfully accomplish the different sporting objectives set.

We hope that you will help to keep confidence in your players against different situations that can occur in the competition.

M.A.

Confianza y auto-confianza

Partiremos de la base de la comparación entre deporte recreativo y deporte competición. El deporte recreativo es practicado principalmente con el objetivo de divertirse, pasarlo bien, sentirse mejor con uno mismo, sin embargo, en el deporte competición el objetivo principal es ganar. En el momento que un deportista comienza a competir, directa o indirectamente está cambiando su objetivo del porque realiza el deporte, o simplemente añadir más objetivos como por ejemplo, ganar. Esto provoca nuevas sensaciones de estrés, provocado por el entrenador, por los compañeros y sobre todo por uno mismo.

Algunos de los aspectos perjudiciales que provoca la competición pueden ser:

• La presión se ve aumentada o disminuida en función de los resultados
• Al aumentar la presión puede elevar la ansiedad, provocando fallos, por ejemplo, un pase fácil y por lo tanto, puede disminuir la motivación
• Puede disminuir la autoestima, y esto generará fracasos
• El disfrute a través del deporte puede verse mermado
• Puede generar pesimismo y frustraciones

Si pensamos que no somos capaces de realizar determinada tarea o habilidad a la perfección probablemente no seremos capaces de hacerlo. De ahí parte la importancia de la autoconfianza en el deporte. La autoconfianza es la percepción que tiene la persona sobre su capacidad para enfrentarse a una determinada tarea.

Cuando un jugador quiere lograr algún objetivo, es fundamental la autoconfianza, ya que, es imprescindible pensar que se pueden conseguir.

¿Cómo podemos reforzar la autoconfianza?

   Como ya hemos visto anteriormente es importante reforzar la autoconfianza de un deportista, es por ello, que a continuación os enseñamos algunas formas para llevarlo a cabo desde el punto de vista del deportista para si mismo como del punto de vista del entrenador hacia sus jugadores.

·         Actuar y pensar con confianza

·         Confiar en los profesionales que nos ayudan (psicólogos, entrenadores, técnicos)

·         Adaptar los resultados a las características de los deportistas

·         Establecer unos objetivos base y que poco a poco vaya aumentando su dificultad

·         Trabajar con los recursos disponibles

·         Reconocer de manera positiva el trabajo que está bien hecho

·         Reconocer el esfuerzo tanto en entrenamientos como en el partido

·         Mostrarle al jugador que se deposita confianza en él

·         Entrenando eficazmente a nivel técnico, táctico, físico y psicológico

·         Adaptando el deporte a las características de los deportistas

·         Manteniendo la percepción de control de la situación

·         Obteniendo retroalimentación desde varias fuentes de información

·         Controlando la percepción del éxito y las atribuciones

·         Variando situaciones potencialmente estresantes

¿Cómo podemos evaluar  la autoconfianza?

Debemos tener en cuenta una serie de importantes recomendaciones para evaluar la autoeficacia:

·         Además de la mental es importante la autoeficacia física.

·         Incluir ítems para evaluar un posible exceso de confianza.

·         Es importante evaluar la autoeficacia en los entrenamientos del deportista.

·         Tener en cuenta otros hechos como la presión, el arbitraje, los compañeros de juego…

Relación entre confianza y rendimiento

   Algo que tenemos que tener claro es que la autoconfianza no garantiza el éxito en la ejecución pero, si no se tiene confianza, es menos probable que se obtenga un buen rendimiento.

    Tener autoconfianza es tener una perspectiva realista sobre lo que se puede conseguir. No es lo que los deportistas esperan hacer, sino lo que de forma realista sienten que son capaces de conseguir. Si se tiene un nivel óptimo de autoconfianza, se establecerán unas metas acorde con las habilidades y características individuales de cada sujeto, conocerán lo que pueden conseguir y cuáles son sus límites, reconociendo errores y esforzándose por corregirlos.

    El nivel de autoconfianza de los deportistas afecta a sus niveles de motivación, concentración, resistencia física, control de la presión, entre otras.

    El exceso de autoconfianza es tan perjudicial como la falta de ésta, ya que, el jugador puede pensar que no es necesario seguir esforzándose. Este exceso produce confusión entre lo que es y lo que les gustaría que fuese, llevándoles a no admitir errores, autocrítica inadecuada, puede crear conflictos entre compañeros, maestros, entrenadores etc.

    Es importante que los deportistas analicen y tomen conciencia de las situaciones donde hayan experimentado excesiva o escasa confianza, así como también donde el nivel fue óptimo.

Factores que pueden afectar la autoconfianza

Falta de Motivación Extrínseca: Las fuentes de motivación son dos: intrínseca cuando la motivación proviene del propio deportistas (deseos de ser admirado por otros, ganar dinero, surgir, etc.) y extrínseca cuando la motivación proviene de fuera del deportista (comentarios del entrenador, de un familiar, los medios de comunicación, la afición, etc.).

Resultados Deportivos: Los resultados deportivos ayudan en gran medida a generar autoconfianza. Si por lo general se obtienen resultados positivos, la autoconfianza llegará sola. Por el contrario si los resultados no son los adecuados afectará indudablemente la autoconfianza. Cuando falta la motivación extrínseca, falta un apoyo fundamental para sentirse seguro de sí mismo.

Percepción de Preparación:  En el momento en el que un deportista piense que no esta preparado ni técnica, ni física ni mentalmente, este futbolista presentará un déficit de autoconfianza ya que pensará que no está preparado.

Metas Inadecuadas: Cuando un jugador se plantea metas muy altas, casi inalcanzables, perderá toda su confianza al observar que no las ha ido cumpliendo y experimentará baja autoconfianza porque sentirá que él no está preparado para lograr con éxito los distintos objetivos deportivos que se ha fijado.

Esperamos que os sirva de ayuda para mantener con confianza a vuestros jugadores en las diferentes situaciones que se pueden presentar en la competición.

M.A.