Handball training

People learn in a certain way, do not learn before running without previously we do not walk and not before learn to throw the ball without having previously learned how to perform a basic pass.

In training, as in life, there are laws and a phase that has to happen. Three parameters that must be present in training are required to master a sport. These are:

• Conditional (physical condition)
• Technique
• Tactic

The combination of these three factors leads to the mastery of a sport. These will be guided by the principles of both biological and educational sports training which will help the proper formation of the player.

1.Principles of sports training in handball

1.1. biological principles: are those affecting the organic process of adaptation of the athlete

1.2 pedagogical principles: aim to generate life habits healthy is for this reason that the practice of physical activity is something stable and useful.

1.1.Biological principles

1.1.1 Functional unit principle

To play handball in addition to move, we need to see, hear, feel, talk, interpret... While some technical action is carried out, in addition to intervene the muscles of the own action, also involves breathing, nervous system, etc. This is an example of the interconnectedness of systems (nervous and respiratory) that causes that thousands of isolated incidents get together to manifest itself as one.

This principle lays the foundations of the principle of multilateralism.

1.1.2 Principle of multilateralism

The principle of multilateralism is the most important in the early ages for the drive foundations of handball. It is based on the presentation of large amount of stimuli that require a wide variety of motor responses. The cornerstone of handball are the skills and basic skills.

4-6 years: perceptual skills through common drive tasks

6-9 years: basic motor skills

9-14 years: specific motor skills

14-17 years: sports specialization (with collective tactical procedures)

From 18 on: analytical preparation of player and team to achieve a specific goal.

1.1.3 Principle of specialization

If the sports progression has been correct, we can start the specialization in handball, pursuing the following objectives:

The athlete involved to decide freely if you want to specialize in handball, that training is planned and systematic e start, expand or maintain performance.        

1.1.4 Principle of specificity (oriented to the maximum efficiency)

1.1.5 Principle of individuality

There are not two equal persons, and logically, there are not two equal athletes. It is common to see children that chronologically do not have the same age but are biologically similar.

The analysis of the following factors allows us to build a tailored, individual training and avoid mistakes as standard models of work can use or copy other teams training models.

Chronological vs. age.Biological age, individual capacity of work, health status and level of training, not sport, somatotype, nervous type, and Anthropometry.

1.1.6 Principle of progression

1.1.7 Principle of continuity

1.1.8 The reversibility principle

These three principles are intimately linked and we will explain them below.

Training load causes a stimulation in handball player, which normally affects an improvement of its results. Comes a time when the athlete adapts to that stimulus, and obviously so that you continue to improve you will have to present a new more demanding stimulus to continue increasing its potential, called progression.

When we consider a workout with an objective that has been achieved, is the principle of reversibility in which probably the player would deadlock or aggravate capacity that is training.

To control these two situations named above, is designed a program that establishes a continuity in the training. Its objective is to provide the body of the athlete of stimuli with sufficient regularity to cause improvement in its performance.

1.2.Pedagogical principles

1.2.1 principle of active and conscious participation in training

The player is the subject of training. To develop their potential not only the conditions and coordinate capacity development should be encouraged, but that we must also encourage a process of reflection. Coach must inform the athlete of the objectives of the training, which will be achieved with the same and what will be the predictable effect.    Coach should involve the athlete in the preparation, structuring and evaluation of training.

1.2.2 accessibility principle

Set the principle of the active and conscious participation in the training. You have to be realistic when it comes to the selection of the objectives, if they are too stringent could cause frustration, neglect of the sport and physical or psychological problems.

1.2.3 principle of organization of loads

It is the beginning where handball coach plays a fundamental role. The coach is who must organize and plan workouts to get best results at the time of the competition. It is organize stimuli in quantity (volume) and quality (intensity) in a strategic way, to get in the best condition at the time of the competition, as we have already named in previous posts.

We hope that you will help, especially for all those who may doubt about what is the best way to plan a training.

A greeting and I hope in the next entry!

M.A.

Entrenamiento de Balonmano

Las personas aprendemos de una determinada manera, no aprendemos antes a correr sin antes haber andado y no aprendemos antes a lanzar la pelota sin antes haber aprendido a realizar un pase básico.

En el entrenamiento, al igual que en la vida, hay unas leyes y unas fases por las que se ha de pasar. Para dominar un deporte se requieren tres parámetros que deben estar presentes en los entrenamientos. Estos son:

·         Condicionales (condición física).

·         Técnicos.

·         Tácticos.

 La combinación de estos tres factores provoca el dominio de un deporte. Estos serán orientados por los principios de entrenamiento deportivo tanto a nivel biológico como pedagógico los cuales ayudarán a la adecuada formación del jugador.

1.       Principios del entrenamiento deportivo en el balonmano

1.1. Principios biológicos: Son los que afectan al proceso de adaptación orgánico del deportista

1.2. Principios pedagógicos: Tienen como objetivo generar hábitos de vida saludables es por ello que la práctica de actividad física sea algo estable y útil. 

1.1. Principios biológicos

1.1.1. Principio de la Unidad Funcional

Para jugar al balonmano además de movernos, necesitamos ver, oír, sentir, hablar, interpretar...Cuando se realiza alguna acción por ejemplo técnica, además de intervenir los músculos de la propia acción también intervienen la respiración, el sistema nervioso, etc. Éste es un ejemplo de la interrelación de sistemas (nervioso y respiratorio) que provoca que miles de hechos aislados se reúnan para manifestarse como uno sólo.

Este principio sienta las bases del Principio de multilateralidad.

1.1.2. Principio de la Multilateralidad

El principio de la multilateralidad es el más importante en las edades tempranas para sentar las bases motrices del balonmano. Se fundamenta en la presentación de gran cantidad de estímulos que requieren de una gran variedad de respuestas motrices. La piedra angular del balonmano son las habilidades y destrezas básicas. 

4-6 años: Habilidades perceptivas a través de tareas motrices habituales

6-9 años: Habilidades motrices básicas

9-14 años: Habilidades motrices específicas

14-17 años: Especialización  deportiva (con procedimientos tácticos colectivos)

18-en adelante: Preparación analítica del jugador y del equipo para conseguir un objetivo específico.

1.1.3 Principio de la Especialización 

Si la progresión deportiva ha sido la correcta, podemos iniciar la especialización en el balonmano, persiguiendo los siguientes objetivos:

Que el deportista implicado decida libremente si quiere especializarse en el balonmano, que el entrenamiento sea  planificado y sistemático e iniciar, ampliar o mantener el rendimiento.

1.1.4. Principio de la Especificidad  (Orientado al máximo rendimiento)

1.1.5.  Principio de la Individualidad

No hay dos personas iguales, y lógicamente, tampoco existen dos deportistas iguales.Es frecuente ver a niños que cronológicamente no tengan la misma edad pero biológicamente se asemejen.

El análisis de los siguientes factores nos permite construir un entrenamiento adaptado e individual y evitaremos caer en errores como utilizar modelos estándar de trabajo o copiar modelos de otros entrenamientos de otros equipos.

Edad Cronológica vs. Edad Biológica, capacidad individual de trabajo, estado de salud y nivel de entrenamiento, actividad no deportiva, somatotipo y tipo nervioso y antropometría.

1.1.6. Principio de la Progresión

1.1.7. Principio de la Continuidad

1.1.8. Principio de la Reversibilidad

    Estos tres principios se encuentran íntimamente ligados y los explicaremos a continuación.

La carga de un entrenamiento provoca un estímulo en el jugador de balonmano, que normalmente incide en una mejora de sus resultados. Llega un momento en que el deportista se adapta a ese estímulo, y evidentemente para que siga mejorando le tendrán que presentar un nuevo estímulo más exigente para seguir incrementando su potencial, llamado progresión.

Cuando planteamos un entrenamiento con un objetivo que ya se ha logrado, aparece el principio de reversibilidad en el que probablemente el jugador se estancaría o empeoraría la capacidad que se está entrenando. Para controlar estas dos situaciones nombradas anteriormente, se diseña un programa que establezca una continuidad en el entrenamiento. Su objetivo es dotar al organismo del deportista de estímulos con la suficiente asiduidad para provocar mejora en su rendimiento.

1.2. Principios pedagógicos

1. 2.1 Principio de la Participación Activa y Consciente en el Entrenamiento

    El jugador es el sujeto de entrenamiento. Para desarrollar su potencial no sólo se debe fomentar el desarrollo de las capacidades condicionantes y coordinativas, sino que también hay que fomentar un proceso de reflexión. El entrenador debe informar al deportista de los objetivos del entrenamiento, lo que se logrará con el mismo y cuál será el efecto previsible.    El entrenador debe hacer participar al deportista en la preparación, estructuración y evaluación del entrenamiento.

1.2.2. Principio de la Accesibilidad

Concreta el principio de la participación activa y consciente en el entrenamiento. Hay que ser realista a la hora de la selección de los objetivos, ya que si son excesivamente exigentes podrían provocar frustración, abandono del deporte y problemas físicos o psicológicos. 

1.2.3. Principio de la organización de las cargas

Es el principio donde el entrenador de balonmano juega un papel fundamental. El entrenador es el que debe organizar y planificar los entrenamientos para lograr los mejores resultados en el momento de la competición. Consiste organizar los estímulos en cantidad (volumen) y calidad (intensidad) de una forma estratégica, para llegar en las mejores condiciones al momento de la competición, como ya hemos nombrado en anteriores entradas.

Esperamos que os sirva de ayuda, sobre todo, para todas aquellas personas que puedan dudar sobre cuál es la mejor manera de planificar un entrenamiento.

¡Un saludo y os esperamos en la próxima entrada!

M.A.

Janusz Czerwinski & Frantisek Taborsky, European Handball Federation (1997)